수면자세와 건강: 절대 오른쪽으로 누워 자면 안 되는 이유

오른쪽으로 누워서 자면 몸에 좋지 않다.
우리 몸은 왼쪽으로 누워서 자야 건강하도록 설계 돼있다.

수면자세: 왜 오른쪽으로 절대 누우면 안 되는 걸까?

등 돌리고 자는 연인에게 섭섭해 할 필요 없다.

우리 신체는 왼쪽으로 누워야 더 건강 하다.

 

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왼쪽으로 치우친 장기

우리 신체 기관은 좌우 대칭 처럼 보인다. 하지만 심장, 위, 췌장 등 많은 내부 장기들이 왼쪽에 치우쳐 있다. 오른쪽으로 누울 경우, 중력과 반대가 되어 장기들이 더 힘들어진다.

 

원활한 혈액 순환

수면 자세 왼쪽이 좋다 혈액 순환
왼쪽으로 누워야 혈액순환에 좋다. 오른쪽으로 누우면 혈액 펌핑을 더 필요로 하기 때문에 심장에 무리를 주게 된다.

심장에서 전신으로 혈액을 내뿜는 대동맥은 왼쪽으로 치우쳐 있다. 때문에 왼쪽으로 누워야 혈액순환에 좋다. 오른쪽으로 누우면 혈액 펌핑을 더 필요로 하기 때문에 심장에 무리를 주게 된다. 

노폐물을 체내로 배출하는 비장도 왼쪽에 있다. 왼쪽으로 누워야 효과적으로 혈액을 정화할 수 있다. 

 

높아지는 역류성식도염 확률

수면 자세 왼쪽이 좋다
오른쪽으로 누워 자면 음식물과 위액이 식도로 역류할 가능성이 높아진다.

음식물 소화를 담당하는 위와 췌장도 왼쪽에 치우쳐 있다. 

오른쪽으로 누워 자면 음식물과 위액이 식도로 역류할 가능성이 높아진다. 이게 반복되면 식도 괄약근이 약해져 악순환이 된다. 

아침에 이유없이 속이 쓰리다면 오랜 시간 오른쪽으로 잤을 확률이 크다. 

췌장도 왼쪽으로 누울 때 소화 효소, 호르몬 분비가 원활하게 되어 소화가 잘 된다. 췌장에서 대장으로 소화 된 음식이 잘 넘어가야 다음 날 쾌변을 할 수 있다. 

 

정면 對 왼쪽 좋은 수면 자세는? 

결론부터 말하면 두 자세 모두 괜찮다. 연령, 건강상태에 따라 차이는 있다.

정면 자세가 좋은 경우

정면 자세는 척추 건강에 좋다. 허리에 무리를 주지 않기 때문. 성장기 어린이는 정면으로 자는 게 좋다. 

여성의 경우에도 가슴 미용과 피부 때문에 정면 자세가 좋다. 한쪽으로 누우면 피부와 가슴이 비대칭으로 생기기 쉽기 때문.

 

왼쪽 자세가 좋은 경우

코골이, 수면 무호흡 증상이 많다면 왼쪽이 좋다. 정면으로 잘 경우 중력에 의해 혀가 뒤로 밀리면서 기도를 막아 정상 호흡을 방해하기 때문. 

고대안산병원 수면장애센터 연구에 따르면 수면무호흡증환자의 91%가 자세만 바꿔도 증상이 호전 됐다고 한다. 

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